现今计算机普及化,给我们带来不少的便利,但不幸地亦为许多人带来苦痛,到我这求诊的患者,很多都是因应用计算机时姿势不正确,而患上「计算机症候群」的。我要求他们在复位后,操作计算机时姿势一定要正确,不然很容易会再次错位。

部份患者很快再次来求医,当我问他们有否调正使用计算机时的姿势时,即计算机显示屏、用者、和键盘成一直线,大多也说已调正了,但经详问下,发觉很多患者根本不明白怎样才是正确的姿势,所以在此略作讲解。

  使用桌面计算机时:

1)计算机显示屏、用者、必需看的文件和键盘要成一直线,

2)台、椅高度要适中:

调校椅座的高度时,注意:

1.    当手指放在键盘时,手肘要有九十度弯曲;使用鼠标时,手上臂要垂直,手肘处亦要成九十度角;

2.    坐位时腰臀腿成九十度角,人要坐得正直;

3.    膝部成九十度角,脚能轻松平放在地面或脚垫上,另桌下要有足够空间给脚部伸展。    

       3计算机显示屏和用者之间约有一个手臂的距离,且显示屏最上方应略低于用者眼睛的水平;

4)使用计算机约三十至四十五分钟后,站起来做些伸展运动。  

除了使用计算机时的姿势要正确外,闲时多做伸展运动,强健筋骨,有助减低错位的发生。另外,手提电脑的设计是方便用家随时随地皆可应用,但不宜长期使用。

 

 

 

正确使用计算机及鼠标的姿势